隨時可做

臺階踏步操練：替換上下20厘米臺階，將彈力帶固定，每周至少操練5天
，又期望開端運動的門檻不太高 ，首都醫科大學隸屬北京向陽醫院運動與恢復醫學科主任醫生  周敬濱

策劃 ：余運西  王寧

【糾錯】修改