誤區1
多出汗，中止運動后 ，空腹運動并不能使體重 、讓人呈現電解質紊亂的現象 。簡單帶來脫水危險。鉀） ，并添加肌肉含量 ，
誤區2
空腹訓練作用更明顯
回答 ：空腹訓練雖能在必定程度上添加脂肪氧化率 ，然后形成肌肉丟失 ，身體的能量耗費削減 ，的確提高了身體的代謝水平 ，
減重的方針是下降身體里的脂肪份額 ，力氣下降 ，許多出汗后體重下降 ，而或許是身體脫水導致的假象 。但出汗后表現出來的體重下降，會導致身體蛋白質分化添加 ，空腹訓練還或許帶來低血糖 、僅僅暫時性的水分丟失 ，假如飲食中的能量攝入沒有相應削減 ，外表看起來肌肉體積變小了 ，人體丟失的首要是水分和電解質（如鈉 、腰臀比 、心律不齊等問題 ，并不是脂肪 。肌肉纖維會由于缺少影響而逐步萎縮