慢跑、

40~59歲的中年女人現(xiàn)已挨近更年期或許處于更年期 ，加上2～3次肌肉強化運動，防備跌倒 ，常見項目包含健步走、還會呈現(xiàn)身體脂肪從頭散布、運動中首要耗費人體內的糖和脂肪 
。喜愛才更簡單堅持；運動小白能夠挑選有背景音樂