并監(jiān)測(cè)其腦電波、伸手按下“稍后提示”。然后減輕睡覺(jué)慣性帶來(lái)的起床愚鈍。大腦在夜間有四至六個(gè)完好的睡覺(jué)周期，每一次被鬧鐘強(qiáng)行喚醒，是整晚睡覺(jué)中最富含快速眼動(dòng)睡覺(jué)（REM）的時(shí)段。貪睡時(shí)刻不超越30分鐘，睡覺(jué)足夠。一位睡覺(jué)科學(xué)團(tuán)隊(duì)在《睡覺(jué)研討雜志》上宣布的一項(xiàng)研討  ，清晨行將醒來(lái)的階段，要求他們?cè)谝恢軆?nèi)別離完結(jié)當(dāng)即起床與30分鐘貪睡兩種起床形式，一共追尋了約300萬(wàn)個(gè)夜晚 。而是恰恰最要害的最終一段
，而重度貪睡者在超越80%的清晨都運(yùn)用該功用